不眠症・睡眠障害を治す方法

　
睡眠時間には

個人差があります


社会的な背景もあって、
最近は不眠で悩む人がどんどん増えているそうです。

ただし、睡眠時間には個人差があって
４〜５時間で元気に活動できる人もいますし、
９時間以上寝ないとねむけが強すぎて生活に支障が出る人もいます。


睡眠が短時間の人＝ショートスリーパ−
睡眠が長時間の人＝ロングスリーパー

と呼ばれています。


アインシュタインはロングスリーパー、
エジソンやナポレオンはショートスリーパ−でしょうか（笑）


あと残りのほとんどの方は、
ごく一般的な６〜７時間の睡眠で生活している人になります。


多少、睡眠不足になる人もありますが、
翌日はぐっずり眠れて、帳尻を合わせられます。