不眠症・睡眠障害を治す方法

　　　
睡眠には２種類あります


人は均一に眠っているわけじゃなくて、
２種類の睡眠状態の間を波状に行き来しています。


１周期は９０分

浅い眠り＝レム睡眠
深い眠り＝ノンレム睡眠

こうした、ノンレムとレムの睡眠が、
一晩に４〜５回、繰り返されているわけです！


ノンレム睡眠は長い睡眠になりますので、
まず体はノンレム睡眠を必要とします。

ノンレム睡眠中は、成長ホルモンが盛んに分泌されることや、
免疫機能と関連があることも明らかになっています。


大人では、レム睡眠時に、
記憶の同定や、不快感な記憶を薄めるような作業が
行われているそうですよ。